自行車筆記

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  • 在運動觀念漸漸普及的世代,運動後使用滾筒做放鬆,相信已經不稀奇。運動前後分別會帶來什麼好處呢? 運動前: 可以用滾筒按摩代替靜態伸展來提升關節活動度、改善軟組織品質,運動中肌肉更有彈性來防止運動傷害
    發表日期:2018/05/16
    點閱次數:2460
  • 自行車運動中主要動力來源在於腿部、髖關節、臀部,下肢的肌力必然是訓練計畫中最重要部分之一,但是許多人也許就只是一直騎車,而沒有訓練肌肉,常常會聽到的原因是身邊沒有槓鈴、啞鈴,所以等我去健身房再開始訓
    發表日期:2018/05/07
    點閱次數:3193
  • 不論是選手或是一般休閒的運動愛好者,一定都有過因運動引起的肌肉痠痛。許多人不太明白肌肉痠痛的原因,誤以為是拉傷,因而停止運動,又或是拉傷了不自知,反倒增強訓練量導致受傷。 其實,肌肉痠痛的發生不只是身
    發表日期:2018/05/04
    點閱次數:1880
  • 自行車運動中主要動力來源在於「腿部、髖關節、臀部」,下肢的肌力必然是訓練計畫中最重要部分之一,但是許多人也許就只是一直騎車而沒有訓練肌肉,常常會聽到的原因都是:「身邊沒有槓鈴、啞鈴等等,或是我有空去
    發表日期:2018/04/26
    點閱次數:5822
  • 游泳 1500 公尺、自行車 40 公里、跑步 10 公里,對於許多人或許已經是個挑戰,然而要串連三項運動,且在限制時間內完成,又或是更長的總公里數,難度的堆疊更是難上加難。儘管如此,這項競賽風氣卻是越來越盛行,初次參
    發表日期:2018/04/16
    點閱次數:2500
  • 前篇提到如何增進心肺功能,但在運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作,人的身體一個很精密且神奇的構造,然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。 而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗,不同
    發表日期:2018/03/31
    點閱次數:3560
  • 心率是指心搏或收縮次數,安靜心率被視為心肺適能的指標。運動時的心率反應是很重要的變項,也是許多心肺耐力訓練的基礎。
    發表日期:2018/03/30
    點閱次數:3150
  • 在自行車運動中心肺功能是最重要的一環,想要讓運動的功能獲得提升最重要的就是加強心肺功能,那麼什麼是心肺功能呢? 如果說身體是一台汽車,那心肺功能就是引擎。沒有好的引擎,有再好的設備也是枉然,所以心肺功
    發表日期:2018/03/14
    點閱次數:8972
  • 我們都知道在運動前需要做暖身運動,但是多數車友並不會特別做單一關節的活動度伸展及暖身,可能直接上車騎一小段當作熱身了,這種方式往往是較偷懶的一種暖身模式,以偶爾騎腳踏車的朋友們來說,或許就不是那麼適
    發表日期:2018/03/10
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