夏天騎車要注意的五件事

Tokiya 的走走停停
發表於2017/07/27
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又到了炎熱的夏天,這個季節出門騎車要注意什麼?多久補一次水?車褲要穿短的還是長的?要怎麼預防中暑?讓 T 小編來告訴你吧!


補水:

夏天非常熱流汗會非常多,建議每 15 分鐘就要喝 100 ml的水(大約2~3口)。如果總騎乘時間超過 1 小時以上就要帶運動飲料。運動飲料一般來說都建議再加水去稀釋,雖然很多運動飲料標榜等滲透壓,但還是會越喝越渴。一般來說,等到你覺得口渴的時候身體已經缺水了,這時候反而會建議找地方補水、補電解質並稍微休息。

▲夏天騎車隨時都要補水。(圖片來源:123RF)


防曬:

這點非常重要,防曬除了防止自己變黑,更是為了防止紫外線破壞皮膚造成老人斑或是皮膚病。 許多車友在夏天只穿短版車褲和車衣就出門了,沒兩三下身上都曬出袖套和絲襪出來。T 小編身邊有在騎車的朋友們都表示,不特別做處理的話身上的曬痕至少需要 2~3 年以上才會變淡,而且中間都必須穿長袖長褲。

如果覺得防曬油不舒服的話建議就戴袖套穿長版車褲,短褲就留在晚上穿就好了。另外很多人會穿排汗衫就出門騎車,但因為衣服抗 UV 能力差,曬到太陽的面積又比跑步多,結果背部反而曬傷,好的車衣雖然比排汗衫貴了一點但一定要買來穿,不然騎一天痛兩天要怎麼騎車啊。

▲一般的排汗衫穿出門兩三天背部就會曬傷。(圖片來源:123RF)


不能騎的時間:

一般來說夏天最熱的時間大約在 12:00~14:00,這一段時間太陽最大溫度最高,躲起來吃午餐休息是比較好的選項,硬是要騎容易中暑,而且體力消耗得特別快,並不建議。


午後雷陣雨:

夏天的雷陣雨說來就來,雖然可以先看氣象預報來預防,但有時候一下就是到晚上才停。短程的話建議出門前先查好,早點出門就可以避開;如果是長程(像是環島)就建議隨時準備好雨具。


預防中暑:

很多人看到便利商店就馬上躲進去吹冷氣,但是這時候你全身都在散熱、毛細孔全開,外加衣服都是濕的狀況下,進冷氣房最容易中暑和感冒,更別說喝冰的飲料消暑了。如果全身都是汗的狀況下,建議在陰涼處休息就好,長時間休息(30 分鐘以上)的話才進去吹冷氣,飲料盡量買常溫的就好,這樣可以有效地預防中暑。

▲防止中暑除了多喝水還要注意其他事情。(圖片來源:123RF)


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