【健康】No pain, no gain? 為減肥狂運動 醫:應循序漸進

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發表於2018/06/25
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2018-06-21 23:49 聯合報 記者蔡容喬/高雄報導


近年民眾運動風氣興盛,但常忘了量力而為,發生傷害機率也增加。20多歲陳先生平日休假愛打籃球、偶爾還跟友人相約跑馬拉松或三鐵,日前連續練跑好幾公里,踝關節疼痛就醫,發現已發炎腫脹;66歲的王伯伯退休後整天宅在家,前陣子跟鄰居去爬山健身一整天,返家後雙腿卻疼了好幾天。

高醫運動醫學暨創傷骨科主任周伯禧表示,常碰到中高齡上班族年輕時是校隊隊員,20年後才因三高、過胖決定重拾運動習慣,在沒暖身伸展下連續慢跑、騎車好幾小時,造成膝蓋、腳踝或肩部疼痛就醫。

▲ 在沒暖身之下連續慢跑、騎車好幾小時,容易造成膝蓋、腳踝等關節部位疼痛不適。(圖片來源:123RF)


周伯禧提醒,專業運動選手座右銘「No pain, no gain.」不適用一般民眾,而是應量力而為,循序漸進提高運動強度。已發生運動傷害者,更因受傷程度不同、體能狀態不一,須由相關背景的醫師診斷,提供有效的伸展、復健或手術治療方式,否則傷害就有可能一再發生。

主治醫師林育全說,高醫近年在門診引進運動防護員,經醫師評估後,指導運動傷害患者個別化復健及運動訓練,協助患者恢復肌力及功能。高醫曾收治40名接受前十字韌帶重建手術的患者,發現接受個別化運動訓練者,不但肌力提前3個月回復,術後一年更有85%恢復從前的運動水準。


※ 資料來源:聯合新聞網

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