【活動訊息】世界級自行車功率訓練教練 再度來台授課囉!

Joule2Max 焦耳極限訓練中心
發表於2018/10/04
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【關於 Hunter Allen】

資歷
- Peaks Coaching Group 創辦人
- 美國自行車協會(USAC) Level 1 教練
- LEOMO Motion Analysis Certified Coach
- USAC Power Certification Course Instructor
- Co-Founder TrainingPeaks WKO
- 2008 年 Olympic USA BMX Team 技術教練

共同著作
- Training and Racing with a Power Meter
- Cutting Edge Cycling
- Time Trial Training and Racing with Power
- Wattmessung im Radsport und Triathlon (German)


▲ 擁有豐富自行車背景資歷的 Hunter Allen。(圖片來源:焦耳極限訓練中心


介紹

Hunter Allen 被譽為自行車界的傳奇教練,曾與 Andrew Coggan 教授共同著作「Training & Racing with a Power Meter」,並與他創建的訓練團隊 Peaks Coaching Group 共同研發 WKO 系統。

Hunter Allen 是廣為人知的菁英選手的自行車功率教練,他的目標是讓運動員的訓練有最大的發揮,並可以針對比賽及訓練期間的數據做更詳盡的分析。Hunter 的功率訓練法在各種不同層級的自行車或運動選手都相當適用且成功,亦打造出許多美國優秀選手。

(如:Jeremiah Bishop (Volkswagen-Trek), 2008 US National Champion Mountain Biker, Daniel Lloyd (CerveloTest Team), 2008 Vuelta de Extremadura, Sue Haywood, 2007 World Mountain Bike 24 Champion, Dan Fleeman (CerveloTest Team), 2008 Winner of Tour of Pyrnees and with the 2008 USA Olympic BMX Team)

Hunter 曾在美國自行車職業隊 Navigatoers 擔任職業自行車手,有 17 年的職業賽事經驗,遍及歐洲、南美洲、美國及加拿大,並且拿下超過 40 座的獎盃,不論是在體能、騎乘技術及比賽戰術上,他都能勝任職業的水準。

在 Hunter 退休後,他成為了美國自行車協會認證的職業自行車教練、並拿取了營養顧問的證照,在美國自行車的各項研討會中扮演重要的角色。1996 年他創辦了 Peaks Coaching Group,致力於發展功率訓練,協助更多的菁英選手有更多的突破。

過去 10 年間,Peaks Coaching Group 對於職業選手而言,已經成為功率訓練的先驅。這也給了 Hunter 一個能夠閱讀上千個選手的資料及功率訓練的數據的獨一無二的機會。 藉由這樣的機會,他和 Andy Coggan 等人共同研發出 WKO+ 的軟體,在這段期間,除了持續發展 WKO+ 外,他也和 Andrew 教授共同出版了「Training and Racing with a Power Meter」,目前已被翻譯成七國語言。

身為一個教練,他必須要了解選手的狀況,並且擅長針對不同選手來使訓練發揮最大效益。Hunter 說:「我相信人與人之間的連結,而且這對於一個教練來說很重要。教練盡最大的努力去發掘個人優勢與弱勢、幫助提升能力,並制定維持優質生活品質的訓練計畫。 教練必須學著了解你這個人-不論身為運動員或是一般人,他都必須為你制定一個成功的計畫。我指導超過 400 名運動員,而在每一個人的身上我都可以學習到新的東西。」

Hunter 在 Randolph-Macon 學院取得經濟學學士學位,他同時也有瑜伽及太極教練、私人教練、及Leukemia Society 的教練證照。


【活動說明】

自行車的終極科學訓練方式-「功率訓練」已經逐漸從職業選手普及到一般有心從事訓練的市民選手。 在功率器材跟功率訓練的逐漸普及之下,如何利用功率計進行有效的科學訓練已是大家逐漸關心的議題。焦耳極限已經在國內推行自行車功率訓練多年,去年榮幸邀請到國際知名自行車功率訓練大師 Hunter Allen 首度來台舉辦功率訓練講座,反應相當熱烈。

今年我們將再度邀請 Hunter Allen 舉辦功率訓練講座,且將移師至焦耳極限訓練中心-台中店舉辦。

活動中 Hunter 將親自帶領大家外騎、測試、分析、功率計的硬體解析、分享職業選手數據,並和大家面對面的討論與互動。身為練車狂熱分子、功率訓練魔人、數據控的你,千萬不要錯過這次難得的機會!不管你有什麼功率訓練上的問題,都歡迎來跟大師面對面對談,直接得到最專業的答案!

這次的訓練營將分為四天來進行,不管你是專業自行車手、鐵人三項選手、功率訓練玩家、自行車教練、鐵人三項教練、對自行車科學訓練有熱誠的人,都歡迎你來參加這個難得的盛會!

你可以選擇參加前三天的單車功率訓練營或是第四天的 Leomo 課程,更歡迎四天都加入我們!(每日內容請參考下方活動行事曆)

前三天的功率課程為“功率訓練認證課程”,三天上完課後,線上通過考試,即可取得「PeaksCoaching功率課程認證」 。(線上考題將提供中英文版本)


「 什麼是 Leomo 呢? 」

Hunter Allen 大師說:「身為一個自行車教練,透過 LEOMO Type-R,我可以確認騎士在實際騎乘時對稱數據與騎乘動態模式,這些數據都是以往我無法取得的。 有了這些數據,我就可以能夠準確地判斷,每次調整騎士的座姿之後,對於騎士在實際騎程時的數據會有如何的影響,包括迴轉速與功率等等。」


Leomo Type-R 特色

  • 可攜帶式的分析工具
  •  驚人的準確度計算與紀錄騎車動態數據
  • 整合最先進的動態感測技術、生物力學與高專業度的回饋數據
  • 評估騎士訓練、表現與預防受傷等功能提升到一個全新的層次
  • 輕量化感測器擁有高解析度的顯示功能
  • 貼合在你的自行車或是手腕等部位,在騎乘時同步顯示功率、轉速、速度、心跳、GPS與動態分析數據


在本次課程中你將可以學到

  • 如何設定與使用你的功率計
  • 如何測試你的 FTP
  • 你的功率訓練區間
  • 你的強項與弱項
  • 如何下載與分析功率曲線
  • 如何從功率數據中看到重要趨勢與方向
  • 了解你的體能變化
  • 如何解讀表現管理圖表與使用方法
  • 如何利用功率計分析你的踩踏技巧
  • 如何使用 TrainingPeaks 與 WKO4 軟體


在自行車騎乘中你將會學到

  • 如何在訓練中正確配速
  • 如何在課表中檢視你的間歇能力
  • 改善你的自行車控車與配速技巧
  • 如何達到最佳的衝刺瓦數


在與大師對談中你將會學到

  • 各式各樣的案例數據分析經驗
  • 你教學經驗中所遇到的問題,將獲得解答
  • 你深層多年的疑問
  • 更多的專業,等你挖掘


【活動日期】
2018/11/28(四)-12/1(日)

【活動地點】

  • 11/28 ~ 11/30 台中市西屯區黎民路三段163號B1 (焦耳台中店)
  • 12/01 台北市中正區南昌路二段59號1F (焦耳台北店)

【主辦單位】

焦耳極限訓練中心

【主講人】

Hunter Allen(現場將有直譯人員)


【活動行事曆】


11/28 周四

11/29 周五

11/30 周六

12/01 周日

地點
焦耳極限訓練中心 台中店
焦耳極限訓練中心 台中店
焦耳極限訓練中心 台中店
焦耳極限訓練中心 台北店
7:30 ~ 12:00
外騎:(7:30 ~ 10:30)
‧ 集團騎乘以及配速教學
‧ 進行1分鐘、5分鐘與20分鐘測測試
地點:台中139+台14(暫定)
晨課:(11:00 ~ 12:30)
‧ 功率訓練基礎-測試流程
外騎:(7:30 ~ 10:30)
‧ 短衝刺與比賽策略
‧ 學習最佳的衝刺騎姿
‧ 團隊比賽策略
地點:台中高鐵繞圈(暫定)
晨課:(11:00 ~ 12:30)
‧ 四象限分析與神經肌肉能力
外騎:(7:30 ~ 10:30)
‧ 爬坡比賽,60分鐘計時
‧ 踩踏技術、控車技巧與下坡技術教學
地點:136赤崁頂(暫定)
晨課:(11:00 ~ 12:30)
‧ 爬坡能力最佳化
‧ 如何配速與如何採用功率來配速
晨課:(8:00 ~ 10:00)
‧ LEOMO設定與說明
外騎:(10:30 ~ 12:00)
‧ LEOMO功能測試
‧ 測試標準流程
‧ 一般踩踏模式捕捉
地點:XXX(暫定)
12:30 ~ 13:45
中餐與休息
中餐與休息
中餐與休息
中餐與休息
14:00 ~ 17:00
Power Training Day1:
‧ 團體功率分布表分析與設定區間
‧ 功率課表、間歇最佳化
‧ 功率訓練工具分析&說明
‧ 哪種功率計才是適合你的選擇?
Power Training Day2:
‧ 團體功率數據分析
‧ WKO Power Duration Curve
‧ FRC、Pmax、iLevels
‧ 如何強化你的短衝刺能力
Power Training Day3:
‧ 團體功率數據分析
‧ 累計訓練表現圖表分析
‧ 建立訓練計畫的基礎教學
Leomo Class:
‧ 團體LEOMO數據分析
‧ 使用Type-R的步驟
‧ 案例分析
‧ 使用Type-R的訓練課表
‧ 下一步要做甚麼?

* 外騎集合點位置及時間,將於活動前進行通知!


【活動費用】


11/28 (四) ~ 11/30 (六)

12/01 (日)


費用

原價:NT $ 45,000

早鳥:NT $ 39,800 (10/15前)

VIP:NT $ 36,800 (10/15前)

單日:NT $ 15,000 (每日限額5人,不含認證)

(包含線上考試認證,限15人)


原價:NT $ 15,000

早鳥:NT $ 13,800 (10/15前)

(包含Leomo租借,限15人)


原價:NT $ 60,000

早鳥:NT $ 50,000(10/15前)

VIP:NT $ 47,000(10/15前)

(包含線上考試認證,限15人)

* VIP:去年全程參加功率訓練者,今年又報名前三天訓練營,將享3000元折扣。

* 戶外騎乘測試項目無自備功率計者,焦耳極限可提供功率輪(10/11s)租借 $300/單日、$800/三天。

* 注意:Leomo系統無法支援Pioneer功率計。


【報名方式】

網路線上報名連結:👉按這裡去報名(匯款成功才為報名成功,額滿為止)

聯絡方式:


【注意事項】

  1. 戶外騎乘測驗請自備車輛、功率計以及碼表自行記錄。
  2. 戶外騎乘測驗若天候不佳則改為室內測試,參加者請自備車輛、功率計以及碼表自行記錄。
  3. 主辦單位焦耳極限有權利微調以上活動內容。
  4. 報名完成後,若臨時無法參加,請於11/20號前通知取消退費。否則不予退費處理。


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