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  • 自行車的核心怎麼練？

    「核心」是目前運動訓練中最夯的字眼，談訓練只要提到「核心」兩個字就似乎很專業，但事實上「核心訓練」是鍛鍊核心肌群嗎？說起來對，也不對！來聽聽教練怎麼說⋯⋯（圖片...

  • 調整坐墊 讓你的車騎起來更順暢

    車騎起來舒不舒適，順不順暢是一般人對自行車很直接的反應，其實好騎的祕訣在於坐墊調整前後位置、高度、俯仰角。踩踏是個連續的動作，正確的坐墊高度能讓肌肉順暢驅動，讓...

  • 車友的共同語言，遊全球暢行無阻

    自行車騎行安全近年備受關注，人肉車身騎在擁擠的街道上，行車安全常處於堪憂的狀態，因此車友在騎車的過程中發展了一系列手勢，順勢成了車友們的共同語言，讓各位專心騎車...

  • 6個騎自行車促進燃脂的原因

    你還停留在騎自行車會讓腿變壯和變粗的迷思嗎？關節的負擔小 達成動機強騎自行車是一種非衝擊性的運動，這表示著有對你的關節不會直接的衝擊，且感到不協調，所以即使是肥...

  • 擺脫紅字健檢報告 從自行車運動開始

    （圖片來源：123RF）運動與減肥是許多人一輩子的夢靨，當你脫離學校生活，踏入殘酷的職場，朝九晚九的工作型態讓你無暇經營自己的生活，看著每年健康報告紅字逐漸增多...

  • 達人幫幫你：十分鐘讓你愛車亮晶晶

    許多車友們都有類似的經驗，剛買到新車時愛惜如命，深怕它沾到任何一丁點灰塵，不過當你帶著它去郊外騎乘幾次之後，發現原本白刷刷的新車逐漸黯淡，運動完的疲累更是讓你懶...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-14
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  • 達人幫幫你：變速器簡易調整

    （影片來源：自行車筆記）變速調整主要在測試，當前後變速檔在最高、最低檔次時，鏈條不會落鏈，還有固定前變，後變從最高到最低速能來回順暢的變化。調整變速有兩個很重要...

  • 運動恢復聖品：堅果奶製作分享

    製作過程1.準備 1/3杯量的綜合堅果(我選擇含葡萄乾的綜合堅果，可以補點維他命C及鐵)（圖片來源：B教練）2.倒入杯中，加入半杯牛奶方便攪拌機攪拌3.攪拌完再...

  • 達人幫幫你：如何調整煞車？

    (影片來源：自行車筆記)關於剎車的調整，可以分別從兩處做調整，分別為剎車裝置，和V夾，通常來說，從基本容易操作的先調整剎車裝置起手，只要簡單用轉的就可以輕鬆調整...

    • 淡定咖啡
    • 發表於2016-07-08
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  • 騎行後的簡易放鬆術

    滾筒按摩，相信各位車友並不陌生吧？要如何在騎行後利用滾筒放鬆，只要記得以下四個簡單的步驟，就能讓肌肉適度放鬆。放鬆四部曲：1. 大腿前側(圖片來源：TRIGGE...