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  • 自行車的核心怎麼練?

    自行車的核心怎麼練?

    「核心」是目前運動訓練中最夯的字眼,談訓練只要提到「核心」兩個字就似乎很專業,但事實上「核心訓練」是鍛鍊核心肌群嗎?說起來對,也不對!來聽聽教練怎麼說⋯⋯(圖片...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-21
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    • 1,869次點閱
  • 調整坐墊 讓你的車騎起來更順暢

    調整坐墊 讓你的車騎起來更順暢

    車騎起來舒不舒適,順不順暢是一般人對自行車很直接的反應,其實好騎的祕訣在於坐墊調整前後位置、高度、俯仰角。踩踏是個連續的動作,正確的坐墊高度能讓肌肉順暢驅動,讓...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-20
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    • 9,523次點閱
  • 車友的共同語言,遊全球暢行無阻

    車友的共同語言,遊全球暢行無阻

    自行車騎行安全近年備受關注,人肉車身騎在擁擠的街道上,行車安全常處於堪憂的狀態,因此車友在騎車的過程中發展了一系列手勢,順勢成了車友們的共同語言,讓各位專心騎車...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-19
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    • 1,909次點閱
  • 6個騎自行車促進燃脂的原因

    6個騎自行車促進燃脂的原因

    你還停留在騎自行車會讓腿變壯和變粗的迷思嗎?關節的負擔小 達成動機強騎自行車是一種非衝擊性的運動,這表示著有對你的關節不會直接的衝擊,且感到不協調,所以即使是肥...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-16
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    • 3,921次點閱
  • 擺脫紅字健檢報告 從自行車運動開始

    擺脫紅字健檢報告 從自行車運動開始

    (圖片來源:123RF)運動與減肥是許多人一輩子的夢靨,當你脫離學校生活,踏入殘酷的職場,朝九晚九的工作型態讓你無暇經營自己的生活,看著每年健康報告紅字逐漸增多...

    • 淡定咖啡
    • 發表於2016-07-15
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    • 1,019次點閱
  • 達人幫幫你:十分鐘讓你愛車亮晶晶

    達人幫幫你:十分鐘讓你愛車亮晶晶

    許多車友們都有類似的經驗,剛買到新車時愛惜如命,深怕它沾到任何一丁點灰塵,不過當你帶著它去郊外騎乘幾次之後,發現原本白刷刷的新車逐漸黯淡,運動完的疲累更是讓你懶...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-14
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    • 16,231次點閱
  • 達人幫幫你:變速器簡易調整

    達人幫幫你:變速器簡易調整

    (影片來源:自行車筆記)變速調整主要在測試,當前後變速檔在最高、最低檔次時,鏈條不會落鏈,還有固定前變,後變從最高到最低速能來回順暢的變化。調整變速有兩個很重要...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-11
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    • 3,951次點閱
  • 運動恢復聖品:堅果奶製作分享

    運動恢復聖品:堅果奶製作分享

    製作過程1.準備 1/3杯量的綜合堅果(我選擇含葡萄乾的綜合堅果,可以補點維他命C及鐵)(圖片來源:B教練)2.倒入杯中,加入半杯牛奶方便攪拌機攪拌3.攪拌完再...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-10
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    • 597次點閱
  • 達人幫幫你:如何調整煞車?

    達人幫幫你:如何調整煞車?

    (影片來源:自行車筆記)關於剎車的調整,可以分別從兩處做調整,分別為剎車裝置,和V夾,通常來說,從基本容易操作的先調整剎車裝置起手,只要簡單用轉的就可以輕鬆調整...

    • 淡定咖啡
    • 發表於2016-07-08
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    • 18,060次點閱
  • 騎行後的簡易放鬆術

    騎行後的簡易放鬆術

    滾筒按摩,相信各位車友並不陌生吧?要如何在騎行後利用滾筒放鬆,只要記得以下四個簡單的步驟,就能讓肌肉適度放鬆。放鬆四部曲:1. 大腿前側(圖片來源:TRIGGE...

    • 特快單車
    • 發表於2016-07-06
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