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  • 【訓練】自行車訓練需不需要功率計？

    自行車訓練是長時間累積和聰明的計畫！剛開始車友習慣利用里程數當成訓練量的依據，但上下坡難度有所不同，距離很難準確反映出真正的訓練強度！再進階的車友開始利用心跳錶...

  • 【訓練】爬山到底要不要練重踩？

    自行車的騎乘講求效率的運動，騎乘時產生的速度是來自於踩踏的迴轉和齒比的驅動，為了達到最高的效率，迴轉速一直是大家在意的訓練項目，有好的迴轉才有辦法讓速度水平往上...

  • 【書摘】利用功率計量化你的踩踏效率

    在只有大盤式跟花鼓式功率計的時代裡，雖然可以知道總共輸出了多少功率，為體能訓練這一塊帶來革命性的影響，但有關踩踏技術的層面大家仍只能「憑感覺」，技術好不好只有自...

    • 羅譽寅
    • 發表於2016-08-22
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  • 【書摘】功率訓練：什麼是功能性閾值功率FTP？

    對於功率訓練來說，功能性閾值功率（Functional Threshold Power，FTP）可算是至關重要的數據，喬福瑞教練曾說：「大多數來自功率計的數據都...

    • 羅譽寅
    • 發表於2016-08-18
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  • 【書摘】自行車訓練的「功率」是什麼？

    「功率」（Power）經常用來計算物體在一定時間內所使用的能量，國際單位為瓦特（Watt，W），名字的由來是為了紀念英國著名發明家詹姆斯‧ 瓦特（James W...

    • 羅譽寅
    • 發表於2016-08-17
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  • [台灣單車環島旅行] 單車環島旅遊行前準備之路線與裝備清單

      (照片來源:鬍子小姐)以前單車環島這件事，在我的世界分類為「不知為何物」這塊（聳肩），但最近不知是否年紀到了，感覺人生必須要多幾項未來可...

  • 達人幫幫你：如何補胎？

    爆胎總是令人苦惱，將破裂的內胎替換之後，你都怎麼處理破胎？丟掉買新的備用，還是買修補工具來補破胎的地方呢？以下提供五個補胎步驟，輕鬆補胎，破胎也能重生再利用！工...

  • 自行車補給 單醣、雙醣，還是多醣好？

    近期各式各樣的單車活動多了，騎遊活動受到廣大的歡迎，紛紛開始注意到運動營養及補給的重要，並開始重視碳水化合物的攝取。基本概念葡萄醣是碳水化合物的最小分子，也是細...

  • 正確的騎乘姿勢

    自行車的騎乘坐姿，會因著車子的種類、幾何設定不同，而產生幾種不同的騎乘姿勢，大致上以公路車和通勤車，作為騎行姿勢的示範：公路車車的手把為向前下彎的彎把，輪組部分...

  • 女性自行車該怎麼入手？

    (圖片來源：123RF)近期在街頭常會發現女車友的倩麗身影和她們的亮眼單車，也越來越多的女性專屬單車用品，關照到女車友的騎乘需求，帶動這塊市場崛起，也許有些人對...